锻炼肌肉时，应如何饮食？如何补充营养！吃些什么东西好？

主要靠吸收蛋白质和维生素为主。

不要吃太肥的东西（不然就算结实了，也会胖胖的）

吃鸡蛋的时候最好不要蛋黄，因为含有磷脂。

有的人喜欢健身期间，靠蛋白粉或者健身伴侣之类的饮料作为辅助（确实有效果，但是就跟减肥药一样，带有风险）

尽量吃鱼 鸡肉牛肉这种低脂肪的肉类或者省钱就最好吃鸡蛋 象我原来健身一天吃8个蛋 还有就是多吃完肉了也要多吃水果 不能光吃蛋白质

我觉得应该多吃牛肉。