练出来的问题！

这样的病 只有慢慢的自己恢复了 可以去医院找中医 但是作用不大

总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等）
下午练的效果好
欲速则不达
没必要练单手俯卧撑，对你肌肉增长没多大帮助，对于力量提升也没卧推效果好，这个动作只是展示力量的，而不是锻炼用的动作。
医生有点不负责，吃钙片一点用没有。骨骼有声就不要继续练习了，一般休息几个月才会好，经常健身的人，哪个关节没声啊。肩关节的响声没多大关系，属于关节腔里气压问题发出的声音，平时缓和一些的运动关节，增加关节的润滑，就好了。

没必要练单手俯卧撑，对你肌肉增长没多大帮助，对于力量提升也没卧推效果好，这个动作只是展示力量的，而不是锻炼用的动作。
医生有点不负责，吃钙片一点用没有。骨骼有声就不要继续练习了，一般休息几个月才会好，经常健身的人，哪个关节没声啊。肩关节的响声没多大关系，属于关节腔里气压问题发出的声音，平时缓和一些的运动关节，增加关节的润滑，就好了。