人正常应该晚上几点睡觉?早晨几点起床合适?

晚10
早6

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

没有一个标准的答案的,不过还是晚上10时至12时入睡,早上6至8时起床比较好,这也要根据各自的工作和学习情况而定.但晚上的睡眠总是比白天的睡眠要好得多.

晚上9:30-10:30是人体最困需要休息的时候
人要保持8个小时的睡眠,根据这个时间和自身条件定起床的时间吧

简单而言：早睡早起

睡眠时间各人不同，只要第二天起来精神饱满即好，一般建议11：30以前上床，7：00以前起床

晚上十点左右睡比较好,晚十点至凌晨两点俗称美容觉时间,对皮肤的恢复非常有利,睡美人就是因此得名的.而早晨六点或是六点半起床较好.睡眠时间太长对身体不利.睡得太晚也容易伤身体.祝你睡出健康!