怎么样才能令到自己改掉驼背的坏毛病呢

可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

5.最后种方法是本人亲自用过的，特别有效。撤去枕头，垫块枕巾即可，硬板床，睡上一个月不到即可。与骨科的牵引术原理基本雷同。

应持之以恒，才会获得满意效果。

天天直立的靠墙```````一天最少半个小时
半个月就有很大的效果，而且很明显
我就是那样，你也试试？

花一百多块买个背背佳类产品，喜欢什么牌子自己挑，效果好，不用专们做运动，省事。