高温瑜伽的练习频率？？？？？？

不要超过3次
注意补充水分
最好自己带水
加点盐的
我是教练

高温瑜伽是由美国人Bikram Choudhury创立的. 有必要简单的介绍一下这位大师,他出生于1946年,据说四岁开始跟随印度名师练习,在学校里每天练习四到六个小时,13岁就已经取得National India Yoga比赛的冠军.他在17岁的时候,由于一次意外的事件使膝盖受到重创,被医生宣告无法再走路了.而他用惊人的毅力使身体得以康复,并按照人体的生理结构和特点编创了26式的动作,运用"人体在高温的环境里就象铁在炙热中变的柔软"的理论,使学生在38~40度的高温里练习,伸展,弯曲和扭转似乎比常温里的练习要简单了一些.而身体自身的疾病也会得以好转和康复.
这26式的姿势包括了侧月式,顶峰式,舞王式,大鸟式,战士式,金字塔式,半角式,骆驼式,脊柱扭转式,眼睛蛇式,蝗虫式等.
事实上现在的高温瑜伽只能叫做热瑜伽(Hot yoga),因为现今的导师们只是保留了在高温的环境里来练习,而没有严格按照Bikram所创遍的26式来教学.而在美国,你去到不同城市的高温教室,你所学到的内容在同一级别上是 完全相同的.在印度,有一所世界知名的瑜伽大学就是由他的名字命名的.
(Bikram Choudhury)

目前在香港的Pure yoga center 有高温瑜伽的课程,创办人就是活跃于影视圈的艺人黄佩霞(Almen Huang),她于美国进修半年考到导师牌照,回港后投资开了至今香港唯一的一家高温瑜伽中心.现在,除了在中环的教室,在铜锣湾也开设了分校.因明星效应吸引了大批圈内的明星朋友,因而在港掀起了明星练习瑜伽的热潮.

在国内各高尚会所也陆续开设了高温课程.练习瑜伽俨然已成为了新小资的一种生活方式

但是

高温瑜伽对于印度人来说，是一种日常生活的温度下在做瑜伽，对于中国人，特别是北方人来说，则是非日常适应温度，

而且，
1.汗为心液，长期过度出汗，对心脏损伤较大
2.大量的钙和盐随汗流失，导致缺钙和电解质紊乱

因此，在做高温瑜伽之前，最好补充维生素b