明年中考加体育，我该怎样练习？特别是800米跑和跳远?

各个地方的标准有不同,具体标准你们老师会发的.

我现在高一,刚中考考完,对于体育考试,我可以给你点经验......

1.体育考试一般在初三的第1个学期就有一次,到第二学期还有两次补考的机会,补考只要考你不满意的项目即可,因此你不必紧张.

2.初三前的暑假,你应该练了,花几天时间把所有的体育项目都试一遍,中考的体育项目是可以选的,选择你最强的去考,明确考什么后就抓住这项练习.

3.跑步练习你可以在脚上绑住沙袋跑,这样很有效.一般跑400米就够了,跑完后拿掉沙袋,马上再跑400米,这时你会很轻松.
如果不用沙袋,你每天最好跑1200米,中间不要停下来.
刚开始跑可能会跑不到,慢慢的会适应1200米的.练一个月后,你要试者加快速度了.考试前的半个月,不要再跑1200了,就跑800,适应就可以.

另外,提醒你一下,考试前的2天不要再练了,放松就好

可以早晨起来锻炼了，每天慢跑一千米，要坚持啊！

800米需要在跑前热身4－6分钟
少喝水 水果之类 饭要吃饱
记住可以适当的买瓶红牛 效果有一定的作用 跑前5分钟饮用 跑到300米左右应该会开始发挥作用
还有就是个人的自身能力 要调整好心态 前面400－600米是要均匀调速 后200米一定要用近全力的冲刺 这基本是800米跑完全程 的最好办法