早上最好的运动时间是几点

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
　　早锻炼可降低血糖
　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
　　因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

早上千万不要运动，有很多早上运动猝死的案例，因为早上血液比较粘稠，心脏容易出问题。傍晚人血液中的激素含量较低，适于运动。晚饭一个小时以后。运动时间不能太短，如果时间太短，运动能量来自于ATP，不能达到消耗脂肪的效果。当长时间运动时，ATP被消耗完，还来不及生产新的ATP，就需要消耗脂肪来供应能量，这就是有氧运动。低强度运动（如慢跑）半小时就能达到有氧运动的效果。人体内低脂肪更有利于健康。当然过长也不好，譬如说运动员就都是不健康的，因为他们运动强度过大，对身体造成了不可修复的损伤，会在老年时产生很多疾病。

最佳的运动时间不是早上。而是下午4点到6点。

我看过相关的资料，据科学家研究发现，人类最适合锻炼身体的时间是早晨8点-9点，最适合做体育运动的时间是晚上6点以后至8点

5-6点