怎么练耐力和抗击大能力（防御力）

切掉痛感神经，即使别人杀了你，你都不会感觉痛。

打架是没什么好处的!!
击大能力的训练：
1.打千层纸。
2.打沙袋.
抗击大能力的训练：
1.帮别人拿脚靶（最练上支的抗击大能力）

用拳头做俯卧撑，倒立

弄个沙袋，不断地搬可以提高腰腹力量，然后练习蹲起，最好负重练。

下盘稳了你才有力气，否则没用，胳膊再粗也没有腰腿发力有劲儿。

在百度上，可以自学气功（抗击打）。