UC知道20岁男请问怎么练出肌肉?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 13:12:17
没器械请问怎么练每天练什么能练出腹肌胸肌..等
要练多久才出效果?
我现在的肚子一抓一把肉!软软的
对了我的体质不错小学5年纪时候仰卧起坐1分钟60个
引体向上一口气30多个吧很标准的！
现在做引体4。5个吧！这么多年不运动发胖了呵呵！
要练多久才出效果?
我现在的肚子一抓一把肉!软软的
对了我的体质不错小学5年纪时候仰卧起坐1分钟60个
引体向上一口气30多个吧很标准的！
现在做引体4。5个吧！这么多年不运动发胖了呵呵！
最好去健身房训练,那里有专业的老师,根据你的身体条件指定响应的训练计划.
更重要的是要坚持下去!
我就是没东西，还不是练出来了，我每天做30个扶握撑
先慢跑，把身体弄瘦点儿再说。
臂屈伸对胸肌相当有用。我初中作了2~3年，连出来后，以后不用怎么练，胸肌也是有的。时隔了7、8年了，尤其是现在随便练2天，胸肌马上就凸显起来^_^