请问如何减去屁股的和大腿的肥肉

这个很简单，但一定要坚持，每天做两个运动就可以了。
一就是做深蹲，上身挺直，两脚张开与肩同宽，手放头上，一次做三轮，每轮三十个。第一次做了后可能会痛几天，这几天就不要做，等缓解后坚持做就不会痛了。
二就是仰卧在床上两脚抬起与背呈90度做蹬自行车的动作，开始每天做100个，如果可以适应了再根据自己的耐受增加。
效果很好的，可以试试~~

后踢腿，可以把屁股上的肉集中到臀部，让屁屁看上去翘翘的，顺带把大腿上的肉肉也一并减了，一举两得，何乐而不为

跑步和骑车运动