我一个朋友想在半个多月里健身，把原先的肌肉练回来，怎样搭配营养和锻炼？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 12:59:48
急速！！

每餐只吃2比1，每天锻炼两小时

那 是要强度的啊`！很大强度以后 要多吃啊~！要不营养跟不上啊！

你引起 是怎么把肌肉练出来的 就要比以前的强度强还几倍啊~
！ 一个字 苦

如果以前他身体肌肉发达!那么好办!如果以前也不怎么样肌肉就要重头练起...起码3月才见成果