立定跳远、100米跑、俯卧撑的高效训练法。

你们那里是不是争选奥运会冠军呀
100米7秒 人是不可能达到的.
但是还要告诉你 多做有氧运动 比如唱歌,跑步,自己练习考试的项目,爬山,这样能增加的你肺活量,这样俯卧撑和100米就肯定没问题了.
立定跳的话就靠你自己每天的练习了,每天抽空20分钟练立定跳,坚持下去就能见效.

坚持每天早晨和下午跑步每天多打篮球

目标有点不可能完成
但相信自己就可以创造奇迹

1.每天早上起来,跑跑步,对你的身体有好处.要坚持哦,不要只坚持一两天.
2.注意饮食.
3.还有,有空的时候多打篮球,这个运动蛮好的.或者踢足球也是一样的.
4.相信自己一定能做到的,这个很重要哦.

1.每天早上起来,跑跑步,对你的身体有好处.要坚持哦,不要只坚持一两天.
2.注意饮食.
3.还有,有空的时候多打篮球,这个运动蛮好的.或者踢足球也是一样的.
4.相信你们那里是不是争选奥运会冠军呀
100米7秒 人是不可能达到的.
但是还要告诉你 多做有氧运动 比如唱歌,跑步,自己练习考试的项目,爬山,这样能增加的你肺活量,这样俯卧撑和100米就肯定没问题了.
立定跳的话就靠你自己每天的练习了,每天抽空20分钟练立定跳,坚持下去就能见效.自己一定能做到的,这个很重要哦.

立定跳远的训练: 立定跳远是在测试你的爆发力和弹跳力,最好的练习方法是跳台阶，用蛙跳的方法去跳台阶，快速增强你的弹跳和爆发。

短道速跑（50米）：爆发和速度，这个的爆发力和立定跳远的不一样，使用的肌肉群也不一样，联系很简单，练习10米爆发跑，对此反复进行10米爆发跑。

俯卧撑，是一项比较难的，全身力量都要用，不单单是臂力，快速的训练方法，进行负角俯卧撑，就是，将脚找一个较高的地方，比如床上，每天2次，每次4组，一组30个。（快起慢放是技巧）