怎样锻炼胸肌 哪些动作能明显强化胸肌

如果是自己在家里练，俯卧撑是最好的选择。每天做三到四组，中间休息不要太长。每天看自己的能力增加个数！

坐公交车~~~~~~因为公交车在行驶时，你的胸肌和手臂力量都是僵硬着，车一停，你就得用力。积年累月的，不知不觉当中你就变壮了。HOHO。俯卧撑，单杠，倒立都成。

卧推、仰卧飞鸟、双杠曲臂撑……最好的胸部训练动作。

在家的话 俯卧撑
如果专业点
将胸部分上胸 中胸 下胸练
可以用平板/斜板飞鸟 卧/平推等等