请帮我翻译成中文，谢谢（有挑战的哦）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 18:03:52
To forgive is divine. But no one says it’s easy to forgive. When you were deeply hurt, it was almost impossible to let go of your grudge. However, forgiveness is possible, which will bring beneficial effects on your mentality and health.
“People who understand how to forgive will be less depressed, furious and nervous. Instead, they are full of hopes. “ says Dr.Fredelik, author of Merits of Forgiveness, “so forgiveness can alleviate the wear and tear of organs and the wear out of immune system so that people will get refreshed.”
Then, how to heal yourself? Try the following methods:
Calm down yourself by some simple ways, according to Dr.Fredelik, to relieve your anger such as having deep breath, recalling some pleasant memory like the beautiful scenery and your loved one.
Don’t wait for others’ apology. Fredelic says “Many times, to apologize never occurs to those that hurt you. They are intentional or hold a different idea with you. So it will be quite a long time

宽恕是神圣高尚的。但没人认为宽恕是容易的。当你被深深地伤害时，心中没有怨恨几乎是不可能的。然而宽恕却是可能的，它对你的身心健康都是有益的。《宽恕的好处》一书的作者Fredelik博士说：“懂得如何宽恕的人往往较少表现出沮丧，愤怒和紧张。相反，他们总是充满了希望，所以宽恕可以减少器官和免疫系统的损耗，使人心旷神怡。”
那么，如何治疗自己呢？可以试试下面的方法：
根据Fredelik博士的观点，可以通过一些简单的方法平复自己。例如可以通过深呼吸或者回想一些美好的记忆如美景和爱人来平息怒气。
Fredelik博士说：不要期待别人向你道歉，大多数情况下，伤害你的人使不会来道歉的。他们是故意的或者与你观点不一致。所以如果你等着别人来向你道歉，那就要等很长时间了。要记住宽恕决不意味着向那些伤害你的人屈服或是原谅了他们的所作所为。
不要让那些欺侮你的人支配你的情绪。记住伤害反而让那些伤害你的人更得寸进尺。
从其他人的角度来看问题。站在别人的立场上，你也许会意识到他们伤害你是由于无知，天真和畏惧。为了得到这种不同的观点，你可以从冒犯你的人的角度给自己写信。
要意识到宽恕的好处。研究表明宽恕使人精神倍增，胃口大开，睡眠安稳。宽恕自己。Fredelik博士说：“一个人的最大挑战就是宽恕自己。如果你做不到，你就会失去自信。”
（最后一段的prospective是不是应该改成perspective?)

原谅是上帝赋予的.但没有人说原谅很容易做到.当你深深的受伤时,让你的怨恨消失那时几乎不可能的.然而,原谅也是可以做到的，它将会给你的心态和健康上带来有益的影响.
"那些懂得怎样去原谅的人.他们较少会感觉沮丧,暴怒和不安.相反,他们充满了希望."Fredelik医生，他是《原谅的美德》的作者,说："因为原谅能够减轻身体各个器官及身体免疫系统磨损的痛苦,以至于人们能够获得重生."
那么,怎样去治愈自己呢?试试下列方法:
通过简单的方法使自己冷静下来,据fredelik医生所说,减轻你生气的方法如,深呼吸,唤起一些美好的回忆,像美丽的风景或者你爱的人.
不要等待他人的道歉.很多时候,那些伤害过你的人从来不会道歉.他们是故意的