早晨先吃一个苹果，在喝牛奶这样好吗？有利减肥吗

喝牛奶如果米有吃点其它东西就米法吸收

等於米喝

而空腹吃水果本来就是对身体不好

所以要减肥的话

早餐一定要吃饱和营养

午餐适量

晚餐减少

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吃苹果固然不是空腹,但对营养的吸收并不会起太大的作用,而且空腹吃苹果也会导致胃肠功能紊乱.科学的方法是牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。

先吃点别的东西再吃水果和牛奶！
每天早上坚持这样吃会有效果的也很有营养！

喝牛奶不好，经常喝牛奶，身体的免疫力会下降，而且还容易缺钙。

如果要减肥的话，早上起床，空腹喝一杯淡盐水，可以清洗肠胃，早餐可以喝豆浆，吃一个鸡蛋，如果不饱的话可以加两片面包或别的，足够营养就可以了．
牛奶建议晚上热饮，帮助睡眠．
水果可以午后或者课间作为零食，既营养有美味，又有饱足感．
加油！

最好再吃一个鸡蛋