关于拉伸韧带，曾加身体柔韧性的。请大家帮忙～～

增强柔韧性最主就是要经常练习！！也有很多种练习方法！现在我就举例几种：

1.找一个台阶或一些可以把脚摆上去又可以支撑着脚的物体（一只脚摆上去和另一只脚的角度最少要90度以上，但又不能太高）！！准备好了就开始向下压了，一开始动作不要太大，如果一开始压的太猛很容易拉伤的哦；慢慢的一下一下往下压！当压到你最大限度的时候，就是压到你能压的最低点的时候，就在哪定住几秒（一般5秒左右），反复的练习！
2.双脚成立正姿势，弯腰！双手手掌往下压！和上面一样！开始动作不要太猛……
3.坐在地上（如果有垫就坐在垫子上），双腿并立，双手放在脚尖上（或放在小腿上）头部往腿上压！！方法也是一样，开始不要太猛哦……
4.做在地上，双腿自然分开！头部往地面上压，注意头不要碰到地上了哦！也可以往两边的腿上压！！
最后要说的就是：在做柔韧性练习之前最好先做好热身运动，活动开腿部，手部，腰部！以减少受伤的可能性！！

根据你的身体情况，练习瑜珈是非常适合你的一种锻炼方式。
瑜珈可以很好地锻炼韧性及耐力，更重要的是可以让肌肉紧实。
每一次练完你都会觉得自己的身体在变柔软，而且练完心情非常放松，很舒服，可以极大缓解压力。
强烈推荐！