我每天在健身房练得很苦，但效果不大。睡眠充足，吃的也不错。

不同的人肌肉组织成分不同，有的人肌肉脂肪含量比较高（不是肥肉），有的人肌肉蛋白质含量比较高，也就是说有的人看起来容易长肉，有的人看起来不容易长肉。我们周围不就有很多人会吃会睡又不胖，而有些人饭量不大又很胖吗？其实这是先天因素决定的，或者说是基因决定的。

每天都练得很苦，哪什么时候长肉呢？每练一个部位，至少要四十八个小时才能够超量恢复，才能长肉。最好是练一次，休息两天。

不太可能
你每个部位一个礼拜只需要练习一天就可以，每次不要超过一个小时。否则肌肉还没长起来，你就又给破坏了。

yi7