如何使自己的爆发力在最短时间内提高？

腿上绑沙袋,多跳

兔子跳，跳楼梯，，坚持一个月，每天跳150，弹跳力不提高你屌我。

冬天是锻炼弹跳的好时机，因为冬天肌肉比较僵硬，冬天练肌肉比较快。
你可以每天蛙跳，刻意的用劲，或者借助沙袋。
不过要注意不要受伤，冬天运动不好会受伤。
好了，就这些了。

每天早上绑沙袋跑步, 打篮球.

首先扣篮是要技巧的，弹跳力很好也不一定能扣篮，至于怎样提高弹跳力，你保证在每次打球的时候都尽全力去跳就行了，慢慢一定会变好的。

脚上绑一些砖瓦，每天跑半小时

绑了沙袋在小腿上后打篮球

蛙跳~绑上沙袋蛙跳~ 就练腿部肌肉就OK了

最好的办法！
最快的方法！
但不是最苦的办法！
把膝盖用板绑直，不能打弯，然后跳楼梯！！！！
很有效！

学习我的方法，见到什么就跳起来碰，不要管碰不碰的到，天天坚持就行了！（我按次方法已成功扣篮）

扛杠铃加强腿部肌肉，练蛙跳，绑沙袋跑步，练自己的爆发力和反应神经

我是运动队的!每周五杠铃压一次腿 压完后练50次摸高
周末要彻底放松!!!!!周一再练50次摸高 周一这次叫冲强度 每周就这样一次 不要多练 平时打球多跳跳没关系

你跟我的一个朋友很想的1！！！！！
真的！
他个头也够，可就是差那么一点就抠了！
首先，你要多拉韧带
然后，每晚作直立弹跳 50－－－70次
重在坚持
最后，要多带重物跑步
还可以第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点