要怎么炼大腿内侧的肌肉啊！急啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 07:24:50
我没有工具，我做负重深蹲有一段时间了，膝盖部分有点反应了，但大腿肉侧没有什么反应啊！（姿式应该是对的）我负的是沙袋．（没钱买杠钤）急啊！我男很瘦的．

你不去健身房我很难帮你 沙包的重量有限
给你两个将就的选择吧

一： 每天去练100米尽全力短跑 三次一组练三组 每次休息间隔不要超过两分钟 每练一天隔两天
二：买一个你能买到最重的臂力棒 放在两腿之间夹 每天练三次 每次夹到动不了为止 每次间隔同上 也建议每天练三组

当然开始不要量太大
还有 每次练前煮六个鸡蛋 练前吃两个练完要马上吃四个 蛋黄不要吃 要扔掉

呵呵 那样效果不明显 如果想快点练出肌肉的还是去健身房 另外你的饮食也一定要跟的上才行 多吃蛋白质多的食物