UC知道我是一个上班族怎么安排作息时间,我有详细说明
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 11:28:08
本人今年25岁,工作两年,在外资企业.请高手帮我安排作息时间.
公司规定上班时间是早上8点30到中午12点 12点到13点是休息 13点到17点30是下午工作时间.公司经常要加班.但是没有特殊情况,时间不会很长
我想有学习的时间,三年内把BEC考过高级(现在我的英文水平只有大学4及).明年我晚上还要上夜校.还要有锻炼身体的时间,我现在身高1米九二,体重205斤,比大学那会胖多了,而且身体素质很明显比不上以前了.
请懂的朋友帮我参谋下,怎么安排作息时间呢.最好帮我列个时间表.以前我也做过个,可是感觉不太好,可以参考下,谢谢了!
5:30-5:45 起床,梳洗
5:50-6:30 晨练
6:35-6:50 洗澡
6:50-7:00 休息
7:00-7:55晨读
7:55-8:30 路上早餐
8:30-11:50 工作
11:50-12:30 午餐
12:30-1:00 午休
1:00-6:30 工作
6:30-7:30 路上晚餐
7:35-10:00自由活动
10:00-12:00 晚自休
12:00-12:20自由活动
12:30-5:30 睡眠
每天保证5小时以上的睡眠，1小时的锻炼．3小时以上的充电
非工作日可自行调整，但每月至多不超过三次不满足上述作息表
公司规定上班时间是早上8点30到中午12点 12点到13点是休息 13点到17点30是下午工作时间.公司经常要加班.但是没有特殊情况,时间不会很长
我想有学习的时间,三年内把BEC考过高级(现在我的英文水平只有大学4及).明年我晚上还要上夜校.还要有锻炼身体的时间,我现在身高1米九二,体重205斤,比大学那会胖多了,而且身体素质很明显比不上以前了.
请懂的朋友帮我参谋下,怎么安排作息时间呢.最好帮我列个时间表.以前我也做过个,可是感觉不太好,可以参考下,谢谢了!
5:30-5:45 起床,梳洗
5:50-6:30 晨练
6:35-6:50 洗澡
6:50-7:00 休息
7:00-7:55晨读
7:55-8:30 路上早餐
8:30-11:50 工作
11:50-12:30 午餐
12:30-1:00 午休
1:00-6:30 工作
6:30-7:30 路上晚餐
7:35-10:00自由活动
10:00-12:00 晚自休
12:00-12:20自由活动
12:30-5:30 睡眠
每天保证5小时以上的睡眠，1小时的锻炼．3小时以上的充电
非工作日可自行调整，但每月至多不超过三次不满足上述作息表
5:40-5:50 起床,梳洗
不知道你有没有起床就喝水的习惯?!那么希望你可以试下~因为
早上空腹喝水22秒后水份就会到达身体细胞内了!是很健康的习惯哦!
5:50-6:30 晨练
(我个人觉得这里40分钟就很足够了)
6:35-6:50 洗澡
(休息5分钟 安静下来就好了)
6:55-7:55晨读 ←这里有1小时哦!应该足够了!
(早餐真的很重要,希望你能吃好)
7:55-8:30 路上时间+早餐时间
8:30-11:50 工作
(11:50-12:30 午餐 12:30-1:00 午休)
↑这两项不用分开吧?可以自己调节的!
11:50-1:00 午餐午休
1:00-6:30 工作
6:30-7:00 路上时间
晚餐可以和路上的时间分开
而且搂主觉得自己有点长胖了,那么建议晚餐少吃点!晚饭过后半小时吃水果!这样对于减轻体重和健康都有帮助!)
7:00-7:30晚餐
(休息一会儿~~~10分钟够了吧?)
7:40-10:40
↑这里有4小时时间哦!
如果有目标要学习的话,建议搂主开始自修3小时
也就是-----
7:40-9:40 自修时间
9:40-10:40 休息娱乐
这里的1小时,如果疲劳的话可以用来休息的!可以早点睡觉啊!~
如果搂主觉得休息太在的话,建议搂主适应一下!不注意休息对身体负荷很好的~~~~一旦好的作息习惯养成就会睡的着了!
11:00 一定要睡觉了!
一般健康的休息时间是10:00!人的皮肤从晚上10点到12点修复,我想不管男生女生皮肤都很重要吧?!
11:00-5:40 休息睡觉
那么总结一下以上时间表的最小时间
早锻