如何简单增高

蓝球，地球人都知道，平时的营养运动和遗传基因也很重要，告诉你一个运动 每天坚持拉引体向上，特别是早上或者晚上 每天坚持拉10—20，一组6次拉三组
睡觉前肢体多伸展 使骨骼拉松 不到半年 一定长高
我都是这样长高的，不妨试试

我给你一个不用花钱 而且是真真正正增高的方法!
因为你想靠吃什么来长高决对不科学
除非你相信吃减肥药能减肥 那当我没说!
如果你是个意志不坚定的人请别看我的答案
因为 要想真正长高只有科学 的膳食和坚持刻苦的锻炼才能真正长高
刻苦的锻炼是关键
只有这样你才能长高
给几个方法 都比较 磨练人的意志
最后能不能成功靠你自己 任何人都帮不了你
如果你真的想长高的电话 请坚强些

悬垂法:

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气.练习做完后,要走动走动,使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼,张口,舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松.

在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟.不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异.

跳跃法:

双脚跳跃用手摸树枝,篮球架,天花板等.10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外,要经常参加篮球,排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右.

牵引法:

站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿