这个训练计划有问题吗?

哦，觉得你这个还可以的，呵呵，就怕你太累啊~
唯一就是腹，其实每天都可以附带着练的~
建议改为，第一天胸和三头，第二天肩，第三天背+二头，第四天腿，然后休息一天，接着循环
练胸的时候附带着在刺激三头，所以顺势练了三头刚好；肩其实不好练，而且练完比较疲劳；背的动作不太多，可以和二头结合着一起练，都是相对动作简单些的；腿练完也是容易疲劳，所以单独做。

这么练是没什么问题！ 这主要还是看你自己啊！你自己觉得这么练的效果怎么样！你自己觉得效果好就没问题啊！要不好，没什么效果的话就得改！

应该对称练，第一天：胸背，第二天休息（因为胸背都是大肌肉群，一天练很累），第三天二头，三头；第四天肩，第五天腿（深蹲和提踵），第六天腰（主要是硬拉）。腹部需要每天都练或者六天练四到五天，因为腹部耐力比较好，维持身体稳定性的肌肉，每天练最好。
肩部很不容易练，容易疲劳，而且分为前束中束后束，动作很多，需要更多时间。
每次不要超过1小时，时间长了没什么意义。

Every day do it again ! You will see ..
You are so sorng