这份身体训练计划有效吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 17:20:34
我有个朋友现在上高二，身体素质在同龄人中一般。他每天有一节45分钟体育课，课上先做100个俯卧撑，3——4组完成；再做90米蛙跳，2——3组完成；最后做100个仰卧起坐；还有时间就压韧带。请问这份训练计划对于他来说强度大吗？身体素质提高能有多快？哪些地方还需要改进？请专业人士详细评价一下，谢谢！
他主要想尽快提高身体素质，并且有练武术的意向，他说也不觉得这样很累，怕没效果，才让我帮忙问问的

他做锻炼有什么目的？是体育生么？这样的练法有点伤身，如果不是搞专业的建议降低强度，或者不愿降低的话运动前先跑几圈步，把身体跑热，这样不容易受伤，练完以后还要加上一些放松的动作。

如果是想练武术的话，不是很建议他这样练，因为武术里的发力大多是整劲，不是这样能练出来的，首先他应该从松顺练起，具体的练法不是几句话就能说清楚的，建议他找个老师，在老师的指导下练。

当他练出松顺劲后，再加上这些力量训练会好得很多，至少不会把身体练僵了。

如果他能承受就行了~
呵呵...但是运动量这么大看起来挺吓人的~
慢慢来吧~一点一点增加运动量~刚开始要有个运动量不太大的适应阶段

最好是先慢跑几圈,然后压压腿.
训练量减半,逐渐适应,适应后加量,加多少身体能接受为度.

要练武买本<<林家剑谱>>或者<<打狗棒法>>学学就是了嘛.你看人家那些武林高手做过什么俯卧撑,蛙跳那些吗?

你朋友太拽了......
楼上说的对，有什么目的么？想达到什么效果？没有目的的瞎练还不如不练

不怎么好，毕竟他是学生，不是专学体育和武术的没哪个必要，最好是跑跑步压压腿就行呢