我太紧张了！还是太轻浮了！

是太紧张了！
还有要自信！不要在没做事之前就担心会不会又做错。

能发现自己的问题就好。出现这种问题也许是注意力不集中。很容易纠正。

你可以通过一些心理学的书来提高你的注意力，这样对工作、生活都有好处。也会少了很多烦恼
这里为你介绍几条
1.看秒表
清除心里所有的杂念，然后按下秒表，什么都不要想，就只是盯着秒表，看着它以一点点地变。这种方法非常的方便，随时随地都可以练习，一点点地提高你看表的时间，如果达到五分钟，那就比较好了。之后你可以选择吵闹的地方练习，更加有效。
2.睡前练习
这种方法有点类似于洗脑，每天睡前抽出几分钟，把今天一点发生的事情都向一遍，好像放电影一样。然后就像电影放完一样，什么都没有，一片空白，已开始你可以想象成放完电影的白色屏幕。
希望这些方法可以帮到你

谁不犯错,争取以后不再犯同样的错就好了

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏