我每天需要消耗多少热量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 09:03:51
我身高168CM，体重133斤，23岁女孩，每天早晨跳绳300个，吃2个苹果和少量米饭。中午吃菜，不吃主食。晚上就吃2个水果，散步3公里。不知道需要消耗多少热量，可以减少多少体重？

1800大卡能量。你这样练，基本坚持不了多久，因为热量太少，你容易得病，一旦得病，什么减肥都没有意义了，因为你需要的是健康。
我建议你，每天进行慢跑，而不是跳绳和单纯的节食。
慢跑，每次40分钟，每周跑5-6天，不怕慢，慢点儿消耗脂肪效果更好一些。
晚饭要少吃，而且晚饭和早饭要间隔14个小时。
早晨中午随便吃，吃个八分饱就可以了。
这样坚持三个月，你肯定瘦15--20斤，甚至更多。