如何在一个月之内瘦掉10斤啊？有用点的哦~`

早上吃好，中午吃蔬菜，下午4点左右吃一些简单的下午茶，晚饭不吃，一个月最见效。

你的太复杂,我教你一个郑秀文的减肥方法.
我用过2个月减了16斤(我可不是大胖子)
方法如下:早上10:00吃第一顿饭 内容是豆浆和牛奶二选一 主食随意
下午15;00吃第二顿饭 内容可以随意
正常标准的就这些,但是刚开始你晚上一定受不了.所以可以和一杯牛奶或豆浆,一周后停止.
效果超好.我们同志3人一切使用,另二个人没挺住所以现在还是那样.我的感觉是第一周最难受一周以后效果超级明显.给我吃东西我都不想吃.我现在已经减肥1年了,一直效果还是不错.我只要发现自己要胖就用这个方法一周就会又瘦回来
只要你爱美 只要你用毅力你也可以的
加油

吃一星期的黄瓜保准有效`

最好是一天2-3根黄瓜`

要是实在很饿的话 就吃1-2片饼干

这样一星期下来最少也能减10斤

我之前就是用这个方法的`真的很有效`

祝你减肥成功

世界公认的10个健康减肥的方法2007-10-03 02:03想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。

以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不