怎么增高 变的壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 08:33:12
现在20岁 男的 身高 172cm 体重 54kg 怎么能在增高4到5厘米 体重到60kg啊 这可是人生第一目标啊 .....怎么办 天天起来跑步有没有用..

早上不要运动，因为早上血液粘稠度大，运动会加重心脑血管负担，不利健康。
建议：
1.每天打打篮球。（向上跳跃是助长的好方法）
2.每晚睡前喝一杯牛奶。晚上临睡前喝奶既有助于睡眠，又有助于生长。
3.保持11点以前睡觉的好习惯，充足的睡眠是长高的必要条件。
（这是我弟弟长到196cm的秘诀，我没有这样做，所以才161cm，他身边很多运动员也有同样的体会，应该很有效）

跑步会越跑越瘦的，最好别练，去练些力量型的，比如单杠，双杠都是很不错的

你都20了，希望不大了，多睡觉才是最重要的，不过这应该在12--16岁之间实施。

听天由命,或多煅练,不要信多吃饭.