怎么练腿部力量我有一颗不怕苦的心，多说点在说说有关休息恢复的东西？？？摆脱拉

你是想怎么个有力的方法？
1，深蹲。就是扛着杠铃蹲下去，站起来。最多能蹲10个的重量开始，8个一组，做4组。
2，侧踢。压腿，不断地踢沙袋，直到你熟悉整个感觉达到熟练，这需要你腰部力量配合。没有腰，单纯的腿没有意义。
3，腰部：硬拉。罗马尼亚硬拉。

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