想练腿部力量,想用2KG的沙袋绑腿行吗?该怎么练?

想练腿部力量游泳、滑雪、自行车、跑步、跳绳、各种健身操、跆拳道等等都可以。有兴趣的比较容易坚持下来。

练腿部力量我不建议用沙袋，带着不舒服。每天花几个小时带沙袋还不如只花10分钟练练纵跳。（就是原地向上跳，最好找软点的地面保护关节。沙地、草地、软木地板都可以。）

负重深蹲练腿部力量最好。不想长太多肌肉适量跑步、跳绳、爬山、上楼梯都蛮好。

每天30-90分钟，不必天天练一周3次以上就可以。
坚持，加油。