怎样克服上台前和上台时紧张心情(急!!)

1.当众演讲的时候先选择好自己感兴趣的话题，作为“药引”切入人群之中。它会为成功演讲奠定基础。
2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪，毫无余地，一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，这几乎肯定会使你的当众发言失败，并将挫败你的信心。反之，如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话，你就不会感到压力那么大，信心也会增强。
3.留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习。
4.除了在当众说话时你能够做得准备外，在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明，在你即将走上台开始讲话的那段时间，在你第一次与听众接触的那一刻，你的恐惧感最为强烈。
5.无论你是第几个说，你至少还可以做一件事来自我放松：不要把时间花在考虑自己状态和自己的演说上。这时，你应该把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的演说，专心致志与每一位说话者的讲话内容，等轮到你上台时，你就不会过分紧张了。
以上解释实践得来！祝你成功！

我认为最有用的就是，平时应该稍微有意识的锻炼一下自己这方面的素质！
还有就是你紧张说明你对演讲的不是很有把握，所以你要很熟悉你所演讲的内容，多收集一些资料，最好提前在家人或朋友面前演讲一便，平时对着镜子自己讲，多练习就好了。
还有个最好的办法，就是去人流比较多的地方，当场演讲，别怕他们认为你是神经病，就是为了锻炼你的紧张感。

上了台你就当看不到台下的人,心里多说几遍,看不到,看不到.在问问自己紧张就用吗?紧张唱歌就能长好吗?
告戒自己紧张是没用的.

平时练习是紧张吗？
你可以把这次表演看成一次考试啊，每次考试你都得面对吧，至于结果别太在意。你要是很看重结果，这样更容易出错。
自信也很重要，这首歌你唱得怎样，很有把握，你还怕什么？艺高人胆大。
实在紧张，硬着头皮往上冲。上台前先深呼吸几次!
其实，就是自己吓自己。没什么的，即使唱不好，有多少人能记得你啊。
祝 表演成功！

首先，要有信心，与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。尤其是一些性格内向、自尊心过强的同学，往往认为自己不如别人，怕别人看