吃什么东西既有营养又能提神

富含果胶的食品有利于增加舒适感，还有生姜和辣椒等都有利于提神哦。
冬天吃山药，有利于生精补髓，吃核桃有利于补脑，多吃水果，平时多补充钙质，多补充维生素，有利于身体。
自己是最了解自己身体的人，往往自己平时最缺什么你就会在潜意识中最想吃什么，如果因条件限制而不能得到，大脑中就会出现另外一些食物，而这些正是你所需要的。
中考或高考前不要吃太多油腻的东西，少吃花菜和四季豆（虽然营养丰富，但没炒熟的话很容易造成食物中毒），多吃海带等海产品，少吃肉，当然也是要吃的（肉食呈酸性，会使人脑部血流量受限制），多吃豆类食品和蔬菜，一者有益肠胃，二来有利于考场上高强度的脑力劳动。
注意啊！

核桃当首选，里面含有卵磷脂，健脑，其营养价值你可以网上查阅，常吃一些水果，里面含有大量的矿物质，且忌吃一些垃圾食品，如油炸之类

核桃,水果

黄金搭挡

吃鱼 特别是鱼头，鱼脑含有丰富的脂肪酸。