请问怎样调节可使长跑中不出现呼吸不畅的情况？

呼吸要均匀，有节奏，比如跑的时候一直两吸两出，或三吸三出。

还要注意，跑步时最好用鼻子吸气嘴呼气，这样不容易岔气（跑步时腹部疼），也能使二氧化碳充分消耗。

若是岔气了，解决办法：跑步时，把舌头贴住上颚，张开嘴稍强的呼吸，过会就好了。

最主要的是要深呼吸，缺氧的时候必须大口呼吸才可以解决肌肉和其他器官缺氧的问题。

一定要深呼吸，不可急喘气似的呼吸，那样没效果，对身体还不好。