快走减肥要走多块？

时速在3公里以内称散步，3．6公里叫慢行，4．5公里称自然步行，5．5公里才为快步走（又称竞技步行）。据此，快步行走10分钟应该为一公里左右路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率（170减去年龄）的70％，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。

多出汗就行

自己感觉舒服就好,其实不减肥一样漂亮啊..呵呵

达到每小时8千米，

不用太快,只要比平时走的快一些就可以了,但要坚持.时间必须是45分钟以上.

走多块不是重点，衡量指标是出汗。

如要锻炼肌肉，衡量指标才是快，引起肌肉酸。