拳击手的爆发力训练15岁负荷俯卧撑训练速度训练爆发力强吗？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 14:47:42

适合练吗？影响骨骼发育不？

如何练才可以让腰变粗我的腰练细掉了我不想要健美身材我喜欢拳击手的身材腰粗点

打拳的爆发力不是局部的，是全身的，所有力量训练项目中对打拳爆发力最好的训练项目是深蹲。俯卧撑要练，但是千万不要练太多，否则肌肉练僵就打不出力度了，腰要粗就要多做腹肌练习，但要吃蛋白粉，没有就吃蛋清，一天10各20个都可以，但蛋黄不要超过两个。训练要大负荷！最后祝你成功！

多练点吧