15岁，每天晚上带沙袋慢跑对耐力和爆发力有效果么？训练的幅度要多大？

偶认为~练耐力和爆发力没什么用耶~
脚上绑沙袋练跳高~拉筋~有助与长高~对打篮球的弹跳比较有明显的效果~

乱说一起,绑沙袋怎么会没用,我绑着跟人家打球跑不过人家的,后来火了,取下后跟他打,上去就是个帽子!注:我每次练球都绑着的读书的时候一直带着,那次学校里玩我忘记拿掉了,我穿的是长裤..爽啊,但你才15也许会影响身高,你多跑跑步个兔子跳最好了

沙袋这么用没用 你要练弹跳根本就没用 绑沙袋去打球 去模高 跳台阶有用 爆发力和慢跑压根就没联系

15岁不可绑沙袋！！ 这样会影响你的身高！
15岁不着急练爆发力， 多练弹跳就好（不带沙袋情况下）

....当心影响身体啊

你只练下肢力量不练上肢系没用的，要全身合一，打球才有用