我想在两个月里减去身体30斤的脂肪要怎么做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 07:01:05
我18岁170的身高160的体重`我想在两个月里减去30斤的体重`怎么办啊``
有办法吗？

慢跑。两个月30斤有点儿多呀，会很痛苦。如果必须如此，那就是把晚饭停了，每天晚上跑1个半小时。早饭午饭随便吃，无所谓。跑30分钟喝水一次，每次200毫升。

那你要做好吃苦的准备....早上5点钟起来跑步(最少跑半个小时以上)慢跑即可.饮食也要注意.不要吃油脂性太高的食物.100克米饭足亦,多吃蔬菜....晚饭前再跑半个小时.主要以有氧运动为主.