关于锻炼腹肌的问题

心急吃不了热豆腐，慢慢练吧，仰卧起坐是很好的运动，我每天都练，腹肌很好啊

腹肌 是 最 特别的 肌肉

最难联系的肌肉

需要经常锻炼 持之以恒

多跑步 顺便减脂肪

主要就是做仰卧起坐,要是在健身房的话,拿个杠铃片(5KG)效果更佳.锻炼这个东西要持之以恒....也是考你毅志力一种方法....如果你胖的话,最好在跑跑步.

局部减肥是不可能的，脂肪堆积是全身性的现象。
1，慢跑，每周跑5天，每天40分钟。
2，每天仰卧起坐30个一组，4-6组
速度要慢
3，如果能一次做50个，就可以负重做了。个数和组数同上。

贵在坚持！！！