怎么才能增涨体力

持续的运动能量是由肌糖原分解氧化提供的,所以想增长耐力就是要增加肌糖元的数量,所以多参加长时间低强度的有氧训练是一个很好的方法,还有就是在比赛前4天,进行一次大运动量的活动,将全部糖原全部消耗,然后比赛前几天多吃含淀粉多的食品,这样到比赛当天可以超量恢复,对于比赛的耐力会有显著提高.

吃巧克力
和喝葡萄糖.
希望回答对你有帮助,
也希望,你在比赛中得到好成绩!

每天长跑 两小时