女性腰椎间盘突出适合做哪些运动

床上运动

不知您的年龄多少？/？轻微的腰间盘突出，，可以参照这几个动作，，，一。直体悬垂在中单杠或家里的门框上，身体放松做左右慢慢转动。二.直体悬垂在中单杠或家里的门框上，做提膝动作。三，平躺在地上或垫子上，做团身抱膝转体动作。。。简单动作只供参考，根据实际情况，来进行。。。顺祝，健康。。快乐。。。

什么运动都可以，不要是剧烈运动和猛烈跳跃就好！比如跑步，仰卧起坐等等很多的，因为我妈妈就是你这个病！最重要一点：工作时不能坐太久，或站太久，总之就是一个动作不要维护太久！每天坚持运动，相信很快就有好转的！祝你早日康复

倒走或者飞燕等动作可以起到锻炼作用的，如果严重就要慎重了