我想减肥,但又苦于没时间运动

早上在家跑步，跳绳。下午，可在吃完晚餐的时候散散步，可消除晚餐所摄取的多余脂肪，在平时的饮食中注意少食高脂肪，高热量，油炸的食物，即使，每时间运动也对减肥很有用。

我建议可以练瑜枷，就算一个人在家也可以练，适合没有什么上健身房的人，瑜枷属于静态消耗，可以减肥修塑形体，一早一晚都可以练，注意饭前饭后一小时内尽量避免练习！

减肥说再多都是要有氧
少吃
呵呵
多跑步吧

有一阵子我每天都喝普洱茶，10多年来从来没有瘦下来的身体居然瘦了3公斤，天气冷了之后不喝了，又涨起来了。你可以试试。

减肥关键在能不能有效控制饮食量，健美界有句话，30％靠练，70％靠吃，由此可见吃在健身上的作用，同理，你要减肥，适当的锻炼不可少，但是吃更重要，每天定时定量，多吃含膳食纤维多的食物，平时少吃冰淇淋，烧烤累食品，
锻炼时间根据你的时间空闲，晚上比较好，科学的考察也是晚上空气中氧气含量也比较高，这时可以快走，上下楼梯，慢跑，都可以，切忌急于求成，采取大强度的锻炼

瑜枷属于静态消耗，可以减肥修塑形体