健美时做哪些运动可以使胸肌向外扩张而不是过于突出,练出那种整块的胸肌,上半身躯干很宽的效果?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 17:10:57
最好是宽膀很宽阔,倒三角形,而胸肌块很大,但不是很突出,

宽握的推胸
半程的仰卧飞鸟，不做体前那部分
宽距的俯卧撑

练胸肌

想练成倒三角我觉得还是得练肩,建议你多拿哑铃做斜上飞鸟,效果还不错我自己