自己在家害怕怎么办？

你好,焦虑是现代社会的一种"文明病",生活节奏越快,焦虑就会越多,现在很多人可能就处在焦虑之中.焦虑已成为当今人们精神上得一大天敌,虽然人们基本上都有过焦虑的体验,但并不是每个人都能积极地对心情进行调节.

我建议:提高适应和调节能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得认知结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力.如果学习或者工作压力大,心烦紧张,可以暂时转移注意力;如:把视线转移窗外,使身体得到松弛,听些愉快得音乐,做自己喜欢做得事情.
保持乐观的心态,时刻对自己充满信心.当情绪焦虑时,放松自己得身体,做下深呼吸.深呼吸可以减缓焦虑情绪.这样精神也会随之爽起来.

心里学的角度分析，你潜意识害怕，你胆子很小！ 调整方法很简单；逐渐适应。你应该不要在意，同时睡觉时在户外多做些活动，等你累了就很容易睡觉了。 还有你有意识的想一些开心的事，让自己放松，同时你调整呼吸，不要让自己的意念乱想，把它当做事情做！简单的方法是你闭着眼睛，心里数数，分散你的注意力，尽量让自己全身放松！过不了多久，你一会就睡着了！平时你一定要有意识的加强你的潜意识的胆量，也就是说你一定要给自己积极的信号，其实，你那些想法也是多余的，相信你会有一个健康的心态来面对你的生活！我相信你自己能行！并祝你元旦快乐！

其实你这种情况我也有过``!
人是在慢慢长大的`~~~
我以前也怕``特别是在晚上``现在不怕了!

经常一个人走夜路``一个三更半夜外面乱串`~!
可能是因为人长大的懂事了``也可能是别的``
但是我已经总是这样想``有好的就有坏的!
反过来有坏的他就有好的``如果你老是想着那些鬼怪什么的``我教你这样
一想到那些就想`我又没做什么亏心事``肯定会有佛一求我的没事!
就这样想`慢慢的你的胆子就会大起来的``如果不行的话再给我留言```嘿嘿

是受刺激了吧,这段时间别一个人在家就是了.
如果家里人都出去了,你可以上街逛逛,或者找朋友玩.
过几天慢慢就会好起来

买个小台灯.放在床头,睡觉把等压低睡,那样心里就不害怕了,其实你只是太恐惧了.,,不害怕啊