力气越来越小了

兄弟，建议你去文体超市买个臂力器来，先买80公斤的，再100的，之后有足够力量了再酌情往上加…
很有用的，要是握力不行就用握力器…
多说无益，只要多锻炼，精神会越来越充沛，自然觉得力气大了不少！加油吧…

或许是激烈运动后短暂的疲劳，休息下

锻炼!

那是因为你之前很久没有锻炼过了，突然这样锻炼，整个肌肉群要有一个适应的过程。我建议你最好去健身房，每个星期去3到5天，这样有教练给你安排一套很系统的锻炼模式，又能减脂，又能达到长肌肉，增加力量，我在今年的5月份前是192斤，现在到目前为止，一直保持在150斤，我身高1米80。如果你不胖的话，每次去锻炼1小时，20分钟有氧运动做为热身，剩下的时间，做做器械。如果你比较胖的话，就把有氧运动增加到30分钟至1小时。效果很好的。还有就是，要多注意平时的饮食习惯，少吃高热量的东西。