预防心血管疾病,每天锻炼多长时间为宜?

因人而异。半小时即可，快走或慢跑就行，只要身体允许，坚持才好。

30分钟走3公里是预防心血管疾病的最佳运动方式

如何预防心血管疾病

首先要有健康的饮食：吃深海鱼，每天半斤主食，1斤蔬菜，3两去皮肉，多吃豆类，牛奶，鸡蛋（胆固醇不高每天食用一个，反之则一周2-3个），坚持每日一荤一素一菇，要控制每日摄入食盐量。另外一定要把血压控制好，不易引发冠心病 ; 高血压病能加速血管硬化，血压冠状动脉痉挛，引发心梗。要有健康的生活方式：1. 适量运动2.合理的饮食3.忌烟限酒：低度白酒一杯; 红葡萄酒可升高高密度度脂蛋白; 啤酒一听4. 心态平和：控制血压、血脂、血粮、血粘会逐步消除斑块，减缓血管硬化速度，所以一定要有健康的生活方式
。早晚饭后半小时后可进行快走或者慢跑，选择适当的运动方式，量力而行。

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