什么运动可以有效的锻炼腰部

俯卧撑锻炼的是胸前肌肉与臂力
仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉
以上两种适合男性锻炼
如果是女性
只是单纯的想瘦去腰部的小缀肉达到小蛮腰的话
我建议多转转呼啦圈
可别告诉我呼啦圈是什么都不知道哦
这个东东既可以瘦腰也可以锻炼臀部
一举两得合乐而不为呢

骑自行车！！！！！！

每天至少100KM.....

简单的仰卧起坐 俯卧撑 都能锻炼腰腹力量的

我是：YOGA&肚皮舞&恰恰&仰卧起坐~
又可塑身又可细腰还可提升气质~
这些对环境的要求都巨低的。舞蹈什么的塞着MP3自己就可以HIGH起来~
（当然，我是不会告诉你们我还常常偷偷扭秧歌的……=___,=b）

跳伞

游泳去吧..............