关于维生素C美白及服用的问题。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 00:27:58
听朋友说多补充维生素C可以美白皮肤，真的有效吗？会不会有副作用，影响身体健康呀？我才17岁而已。。
就去买了一瓶维生素C片，每天服一片，应该不算过量吧？？
想问下，每天服用了维生素C片后，对于像橙呀橘子呀一些维生素C含量比较高的就不能多吃吗？我怕多吃了维生素含量太高就不好了
还有什么有利于美容的维生素片可以在平时补充一下？
我服用维生素C只是补充一下而已，顺便能不能有美白效果，每天服用了一片后还可以多吃维生素C的水果吗

我跟你一样哦
我也在吃VC
我每天晚饭后吃1片
VC真的不错，可以减少黑色素的产生，可以美白。
放心好了，一天一片不会过量
因为VC是水溶性的，会随着尿液排除体外，
人一天VC的所需量是50mg，但这是不会引起缺乏症的量！
如果想要获得更好的健康和效果，要吃所需量的2---3倍的量。

而1片VC含量是100mg，是合适的药量。
只要你不要1次吃超过1g--2g的VC，就不会引起过量。
另外，告诉你哦 VC在感冒是吃可以增强抵抗力，
在学习累的时候吃可以减少疲惫，对眼也有好处。

至于可不可以同时吃吃橙子橘子这类水果，
没什么大的影响的，水果2个以上就可以补充所需的维生素，再加VC片就能起到其他独特作用。

这些都是我在一本关于维生素的书上学到的，很有益处
。
吃B6可以减少皮脂缢出，防止豆的产生。

你的用量没有过量，治疗性补充的话一天三片呢，这个剂量还是医生已经把饮食可能含的VC算进去了的结果。美白的话一天一片我还觉得有点不够力呢。VC即使偶尔超量服用也不会有问题。只要不要一天吃一把就够了。
美白光吃这个是不行的，一是食补比药补好；二是就我的经验美白最好的办法还是防晒。
白天防晒一定要做好，冬天也不能放松。晚上用美白产品，比如雪肌精系列啊什么的。配合你的VC补充计划。坚持至少28天以上，应该看得到明显效果。
不过要是你天生就皮肤黑的话，从小的不白的话，劝你不要抱太大幻想，一般美白最多只能让你恢复到你天生的最白的状态。
想更白就只能去换肤了，不过很伤啊，想想迈克杰克逊。

维生素A B1 B2 B6 C AD E 都可以在平时搭配着吃,买普通的就行啦,不必担心副作用,一般情况下一天服2到3次没什么问题,不过药片补充的效果总不如水果好,所以还是多吃水果为妙.