请问‘健身练力量’的问题

请问：以下两种练力量的方法
1.练哑铃。从开始的10斤开始逐渐练到20斤再30斤，以此类托重量越来越大
2.练哑铃。从开始的10斤举30下逐渐练到举50次再100次（哑铃一直是10斤的）
请问，这两种练法的结果有什么区别？谢谢！

看来楼主你的锻炼常识还有待加强！

同样是力量训练也是有不同目的，
锻炼的目的分别有，1 绝对力量 2 肌肉体积 3 肌肉耐力

力量训练有三个要素，强度， 组数，和间隔时间！
不同的组合，锻炼的效果是不一样的。

先介绍个概念，力量练习强度"RM"
力量练习的强度是用最大力量的重复次数(RM)来表示的,例如,你用最大力量只能将60公斤的重物举起一次,那么这一重量就称为1RM 不同RM和组数的力量练习对肌肉的效果是不同的,

3-6RM 3-6组 主要发展肌肉的绝对力量
8-12RM 3-6组 主要发展肌肉的体积
14-20RM 4-6 组,主要发展肌肉的耐力

现在我们来看楼主的问题，
前者的目的是绝对力量，这个很明显，
后者！我觉得楼主可能更想知道后者的效果，那么对比上面的数据，我们知道它锻炼的耐力，

在楼主的提问中没有提到锻炼的组数和间隔时间这两个因素，
可以看出楼主的锻炼完全凭借感觉来，对锻炼方面的知识了解不够，
如果只是凭感觉，有效果！但如果能结合一些知识，效果会更好！

建议楼主能买本体育方面的书来看，不要买专业的，买概括性的，
有本《学生体质健康标准训练手册》人民教育出版社，
很多中学都有，虽然是中学生的但在基础介绍方面很好，或者买本大学体育，可能介绍没那么详细，但对于有基础后提高很有帮助

第一个训练方法可以增大力量和增加肌肉!
第二个训练方法可以减脂和肌肉线条明显!练力量的话选择第一个训练方法

简单的说：大重量的增加肌肉体积和力量，小重量的增加的是肌肉的耐力。看你想怎么练了！

采用方法1，可以增加力量，但是哑铃不要从10斤直接到20斤。最好有多个哑铃。先用轻量热身，然后换大重量。每组12个比较好。多组数练习。注意动作标准，不要借助其他肌肉的力量。

大重量,多组数增加肌肉,小重量多次数增加耐力,要想锻炼肌肉,要肌肉变的漂亮 就得大重量,少次数, 多组数

第一种是练爆炸力。
第二种是练耐力的