5个月健康地瘦12斤,可以吗?有什么好办法?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 07:23:05
我离健康体重还有二十几斤
读高一
我想瘦一点但不敢节食
想运动,但一天只有30分钟可以用,另外每个周末有2个小时
我有5个月的时间,能健康地瘦下12斤吗?(要求不是很高吧?)
请问:
平时饮食应注意什么?
每天吃多少肉最合适呢?(营养足够又不会肥)(以片为单位)
周末的2小时做什么运动好呢??
每天30分钟可做什么运动??
请不要copy一大堆东西来
看着会眼花

每天疾步走30分钟,,吃高纤维食物,你不必抑制自己不吃东西,可以尽情的吃,但只吃蔬菜,水果,及谷类,吃的时候要细嚼慢咽,有那么慢,吃那么慢,这样就会在吃过量之前感到饱啦~!!!可以的话最好同时练习举重,,因为肌肉的量直接影响新陈代谢的速度.如果在减重之时能保得住肌肉,新陈代谢的速度就可以维持较高水平,有助于长期控制体重.可以每天举哑铃15到30分钟~~~~~~希望减肥成功哦~~~

可以使用大创健康减肥辅助食品
我自己也正在用
因为本人只想修身，所以每天吃很多高热量的零食都没有胖