每次的在健身房里锻炼前应该吃点什么呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 02:46:24
我每次在健身房里锻炼到一半的时候就感到浑身没劲,还有点饿的感觉.所以每次锻炼之前我都吃点什么.我想知道锻炼之前应该吃点什么?

训练前1小时可以吃米饭，面包，馒头，玉米（总之是复杂碳水）。
训练前半小时吃蛋白质饮料

上午健身前吃一个红豆面包50克，健身时表现比什么都不吃强很多．
下午健身前喝一杯蜂蜜水．
我不建议晚上健身，晚上做有氧运动，饭后一小时运动什么都不再吃．之后喝杯水，或一个水果．