我身上没有明显的肌肉，怎么锻炼呢？

可以做俯卧撑，仰卧起坐，很多啊，虽然基础但是必须持之以恒，就算你去健身房不坚持锻炼也没搭，你可以买个臂力器哑铃练练，其实很简单。我空间里有我曾经的锻炼法，但不一定适用你，这东西其实得自己找适合自己的方法。

做俯卧撑，仰卧起坐都有效果，臂力哑铃也行！
实际上你如果单纯锻炼腹肌的话，你躺到床上双腿抬起，脚尖要笔直，每天坚持腹肌很快就会有了

初期可以做些简单的，如深蹲，1分钟15次，手要触地，站起时要微跳起，主要练大腿小腿。可以跑步练全身肌肉。

俯卧撑，仰卧起坐

要不就办理一张运动健身的卡

里面的器材比较齐全